Если укачивает в самолете

Причины укачивания

Почему укачивает в самолете?

• Во-первых, у воздушной болезни есть объективные причины. Самолет во время полета движется, встречается с потоками воздуха, может попадать в зоны турбулентности, совершает ускорение или торможение. Вестибулярный аппарат считывает эти изменения и фиксирует движение тела в пространстве. А на самом деле человек просто сидит в кресле. Возникает «сенсорный конфликт» между информацией («‎тело двигается»‎ — «‎тело не двигается»‎), поступающей в головной мозг. Мозг не справляется с противоречивой информацией и не успевает адекватно на нее отреагировать, появляются симптомы укачивания. Самыми неприятными признаками этого состояния становятся тошнота, рвота, общее недомогание¹.
• Во-вторых, многие люди испытывают страх перед путешествиями на самолёте. Укачивать может и из-за тревоги, связанной с перелетом².

Что делать перед полетом

Путешествие в самолете обычно планируется заранее, а значит у вас есть время подготовиться к полету заранее.

• Забронируйте место, где укачивает в самолете меньше всего. Обычно это места вдоль центрального прохода в зоне крыла. В этой части салона изменения положения воздушного судна наименее заметны.
• Важно путешествовать не на «голодный желудок», лучше перекусить за 1-2 часа до вылета. На борту выбирайте легкое питание.
• Не пользуйтесь парфюмом и любой сильно пахнущей косметикой: эти средства могут стать триггером для начала приступа тошноты и головной боли, особенно если в салоне душно.
• Заранее приобретите в дорогу специальные средства для предупреждения симптомов укачивания, например Драмина^® — примите ее за 30 минут до вылета и далее держите в ручной клади. Если полет длится более 6 часов, то необходимо повторить прием препарата.

Что делать на борту самолета

Укачивает ли в самолете взрослых? Ещё как!

Насколько распространена проблема укачивания, если мятным леденцам дали название «Взлётные»? Конфеты предлагаются пассажирам авиарейсов, чтобы облегчить симптомы кинетоза, отвлечь от неприятных мыслей и ощущений. При этом не всегда отвлекающего эффекта мятных леденцов достаточно, чтобы укачивание отступило.

Что делать, если укачивает в самолете? 

• Попробуйте сменить позу: важно сидеть удобно, лучше — с запрокинутой головой.
• Дышите глубоко и ритмично, чтобы облегчить ощущение тошноты.
• Ограничьте зрительную активность. Лучше не читать книги, не смотреть фильмы и не пользоваться мобильным телефоном, если есть склонность к укачиванию.
• Пользуйтесь кондиционером на верхней панели у вашего сиденья.
• Малышам во время взлета может помочь прикладывание к груди или использование пустышки: это облегчает ощущение давления и заложенности в ушах.

Тренировки от укачивания

Что представляет собой поездка на транспорте для нашего организма? Тело находится в покое, но перемещается в пространстве. Это происходит не только в полете, но и при движении на автомобиле или во время морского путешествия. Некоторых тошнит даже при подъеме или спуске на лифте или эскалаторе.

Для снижения чувствительности к движению можно использовать специальные упражнения. Поскольку укачивание — индивидуальная реакция организма, тренировки должны быть направлены на снижение чувствительности к конкретным триггерам.

Что можно делать во время такой тренировки?

• Качаться на качелях. Визуальные ощущения при этом напоминают те, что возникают при поездке на автомобиле или посещении парка аттракционов.
• Играть в видеоигры от первого лица. Да, делать это можно без зазрения совести, но важно соблюдать одно правило: во время игры от первого лица оглядывайтесь по сторонам, возвращаясь в реальность.
• Гулять, наблюдая за плывущими облаками. Вестибулярный аппарат будет получать информацию о том, что вы движетесь вперед, а зрительные образы будут транслировать мозгу что-то иное. Такое упражнение отлично работает для профилактики укачивания.
• Покрутиться на офисном кресле. Если у вас сидячая работа, используйте рабочее место по максимуму. Несколько оборотов в одну и в другую сторону — прекрасная тренировка.

Стоит учитывать, что восприимчивость к болезни движения может появиться в любом возрасте, независимо от того, случались ли эпизоды укачивания раньше. Стремитесь к высокому уровню активности, уделяя особое внимание нагрузкам, которые направлены на поддержание координации: командные игры, теннис, танцы.

Основной принцип данных тренировок — их регулярность: лучше небольшое по времени занятие, но ежедневно. Ведь обеспечить профилактику вестибулярных нарушений гораздо проще и эффективнее, чем бороться с возникающими симптомами. Для упражнений можно использовать любой понравившийся комплекс из базы открытых источников интернета. Например, на нашем ресурсе тоже представлена подборка упражнений для вестибулярной тренировки.

Как работает Драмина^®

Драмина^® — средство №1 от укачивания в любом виде транспорта по мнению врачей и фармацевтов³. Драмина^® содержит хорошо изученное в мировой и российской науке действующее вещество — дименгидринат. Уже 25 лет она помогает российским пациентам вести комфортный для себя образ жизни: путешествовать и отдыхать.

Принцип действия Драмина^® связан с тем, что она помогает вестибулярному аппарату адаптироваться к движению. Напрямую воздействуя на механизм возникновения укачивания, Драмина помогает предотвратить неприятные симптомы уже с 1-го применения и на продолжительное время — до 6 часов³

Драмина^® подходит не только для взрослых, но и для детей от 3 лет³. Узнайте подробнее о показаниях и режиме дозирования препарата из инструкции.